Düzen kas? yükseltmek kucakin yap?lan hareketlerde nazar?itibar edilmesi müstelzim ilk a?ama spora saks?lamadan önce ?s?nma hareketleri eylemek ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Sonraki a?lakin ise cisim dokuman?za için k?s?m kas? geli?tirme al??t?rma izlence? haz?rlamakt?r.Dizi derts? çoklukla bir ya da her dü kolda, omuzlardan parmaklara der